[小工具]身體指數BMR+BMI+TDEE計算機(引用文獻)

網路大部分的BMR 還再用1911年提出的舊公式，而TDEE則用2005的舊文獻，
我去wiki找出BMR 2005的新公式、以及2017的TDEE表
來給大家更正確的資訊(仍然有待一點主觀意識)，所以我會附上來源及文獻給大家自己去看

• BMR是指 基礎代謝率（英語：basal metabolic rate）是指在自然溫度環境中，恆溫動物（比如人）的身體在非劇烈活動的狀態下，處於非消化狀態，維持生命所需消耗的最低能量。

意思就是你每天不動只要還活著，就會消耗的大卡

• TDEE是表達一個人的日常生活方式的體力活動作為一個數字 (英語：total daily energy expenditure  )，用於估計一個人的總能量消耗。結合基礎代謝率(BMR)，它可用於計算人們為維持特定生活方式而需要消耗的食物能量。

就是結合BMR跟你每周運動量，來顯示你平均一天會消耗多少大卡

而BMI公式就是用 = 體重(kg)/身高(m)*2的這個
(建議的公式)減脂TEDD*0.85 維持TEDD*1 增肌 TEDD*1.15
以下是文獻區

1. 2005新BMR公式文獻 wiki 、paper
2. 2017新TDEE文獻 paper (2020)連結失效

重要文獻區截圖：

請選擇性別: 　男性 　女性

年齡：

身高(cm)：

體重(kg)：

每周運動天數： 　1天 　2~3天 4~5天 天天 沒在運動

每次運動強度： 　有氧運動 　高強度有氧 　有氧+重訓 高強度重訓 高強度有氧+高強度重訓 走路散步或沒有

工作型態： 　坐著居多 站著居多 　坐跟站時間接近 勞力密集工作

這裡呈現

最後跟大家提醒 ，我本人的BMR用儀器量出來約1700大卡，
公式計算為1810大卡，雖然相近但還是有一定的誤差，
大家需要根據自身狀況來調整喔 !
公式跟數據可以當參考依據，但不要當唯一標準。